最近寒さがグッと増し、一気に冬を感じるようになりましたね。
体調を崩しやすく、風邪などをひかないように気を付けなければなりません。

元気な毎日を過ごすためには、一番に免疫力をアップすることが何より重要です。

普段の生活で、朝起きてだるい、疲れやすく体力が落ちたなど、感じることはありませんか。食生活でも偏った食事や一日三食きちんと食べていなかったりしませんか。

もしかしたら免疫力が低下しているかもしれません。

免疫力アップするには、①適度な運動や体をあたためること、②バランスの良い食事で腸内環境を整えること、③しっかりとした睡眠、④ストレスを減らすことです。

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。

免疫力を高めるには、決まった時間に起きて食事をとりしっかりと体を動かすことが大切です。

まずは、腸を元気にすることで免疫力が高まります。

腸の中には、善玉菌と悪玉菌、その都度どちらかが強いほうに付く日和見菌の３つに分けられ、善玉菌が多いと免疫力が高まります。脂肪が多い食事、ストレス、睡眠不足、冷えなどで善玉菌がなくなってしまうと、悪玉菌が増えすぎて免疫力が低下してしまいます。善玉菌を増やすには食物繊維を積極的にとることです。特にヌルヌル食品、オクラやモロヘイヤ、海藻、こんにゃくなどの水溶性食物繊維を含むものは、善玉菌を増やし、便秘を解消し免疫力を高めます。他、にんにく、バナナ、かぼちゃもおすすめです。

また、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は細胞膜に免疫力を高める働きがあり、ビフィズス菌が腸内で作る酪酸は大腸がんを抑制するといわれています。

CACでは、善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれる「CACドリンクかいちょう」と「CACセレージャ」があり、一日一個飲むだけで簡単に腸内ケアができます。老化が止めるといわれているビタミンCが配合ですので、美容にも特化した商品になります。

腸内環境を整えることです。

とても飲みやすく、お子様にもどなたでもおすすめです。

 

そして、１日７～８時間の睡眠が大切です。良い睡眠をとるためには入浴がかかせません。１日の疲れをリセットする入浴はシャワーだけで済まさず湯船につかり、リラックスしましょう。ストレス解消、冷え性にも効果的です。

健康で元気に毎日を過ごすには、まずは免疫力をアップして寒い冬を乗り切りましょう。

 

https://www.cac-shop.jp/blog/cat199/post_150.htmlウィルスに負けない！冬の免疫力アップ対策